- 6 naturlige midler mod PMS og kramper.
- 6 hjemmemedicin mod PMS og kramper
- Prøv naturlig krampebark med Wile & Bieramt
- Find naturlige magnesiumtilskud hos Bieramt
- Bidrager du til plastikkrisen?
- Find også naturlige melatonintilskud hos Bieramt
- Find mere naturlig periodepleje hos Bieramt
- Læs mere fra Bieramt
At håndtere det bogstavelige flow fra din menstruation kan være krævende nok, men når du smider PMS, kramper og hormonel akne oven i det, er det ikke underligt, at menstruation kan være super uvelkommen og nogle gange ubehagelige.
Derudover er det ikke alle menstruatorer, der ønsker at række ud efter smertestillende medicin, hver gang en krampe kommer. Så hvad kan du gøre?
Vi talte med Erica Matluck, direktør for velvære på Tia Clinic og en naturlæge, om naturlige midler, der virker mod alle former for kramper og PMS-symptomer – læs videre for hendes forslag, og vink så farvel til de menstruationssmerter … naturligvis.
6 hjemmemedicin mod PMS og kramper
1. Symptomsporing
Erica handler om at tilgå dine behov på en holistisk måde, så den allerførste ting, hun anbefaler, er at tænke på de livsstilsfaktorer, der kan påvirke dine menstruationssymptomer.
For eksempel, når det kommer til kramper, er trin et virkelig at lytte til kroppen, overvåge kroppen og se kramperne, siger hun. Så efter et slemt anfald af kramper, reflekter over dine sidste 48 timer: Har noget været anderledes ved dit stressniveau, træningsvaner eller søvn? Og hvad har ellers ændret sig siden din sidste cyklus?
jake fra statsfarmen sort skuespiller
Hold styr på, og brug derefter disse oplysninger til at justere adfærden i overensstemmelse hermed - måske er det at skære ned på sukkeret eller forsøge at logge flere timer i sengen. Og selvom denne tilgang kræver mest tålmodighed og indsats, er den også den mest effektive med langvarige fordele.
2. Krampebark
Dette naturlige middel kunne ikke være mere passende navngivet.
Min yndlingsting, urtemæssigt, for kramper er krampebark, siger Erica. Det er en af de ting, som jeg ønsker, at enhver kvinde skal vide om, fordi det kan være så nyttigt. Det er blevet brugt gennem historien til muskel- og skeletspændinger, så vi bruger det til at slappe af i musklerne.
Prøv at bytte din Ibuprofen ud med denne urt, som kommer i form af te, kapsler og tinkturer.
Prøv naturlig krampebark med Wile & Bieramt
Omfavn din næste menstruation med Wile's Menstruationsstøtte
Lavet med krampebark såvel som kysk træbær (fortsæt med at læse nedenfor), dette Wile Period Support-tilskud er fantastisk til folk i 30'erne og 40'erne, som oplever forskelle i deres normale menstruationscyklusser og flows.
Find den her!
3. Magnesium
Hvis du vil have et naturligt middel mod kramper, som også kan findes på dit lokale CVS, skal du ikke lede længere end magnesium.
Ligesom krampebark kan magnesium også hjælpe med at slappe af musklerne, og det er super nyttigt mod kramper, siger Erica.
Og hvis du spekulerer på, hvilket naturligt middel du skal vælge, har Erica et tip: Hvis nogen også har at gøre med stress og angst, så får de måske bedre gavn af magnesium, som også kan hjælpe med det.
Bidrager du til plastikkrisen?
Grove-ordrer har fjernet 3,7 millioner pund plastik fra vandveje siden januar 2020.
Amerikanske virksomheder laver 76 millioner pund plastik hver dag, men kun 9% af plastikken bliver genbrugt. Hos Bieramt synes vi, det er på tide at stoppe med at lave plastik. Hvordan bidrager dine indkøbsvaner til jordens plastikforurening?
4 ikke blondiner linda perry
Peach Not Plastic fjerner plastik fra personlig pleje med innovativ hår-, ansigts- og kropspleje. Prøv det og hjælp os med at fortsætte med at fjerne plastik fra vores have!
Køb plastfri Peach hudpleje
4. Vitex aka kysk træbær
Hvis jeg kunne have én urt i mit køkken, ville det være det her, siger Erica.
Og hvorfor det? Vitex handler om at lindre dine PMS-symptomer. Det virker sammen med dine hormoner for at støtte dine progesteronniveauer og mindske PMS - det kan tages dagligt eller i løbet af de 10-14 dage før din menstruation begynder at hjælpe med humørsvingninger/præmenstruel angst samt hududbrud.
Prøv naturlige vitexbær med Gaia-urter
Gaia Herbs tror på kraften i Vitex Berry, et enkelt urteekstrakt lavet af det tørrede modne bær fra det kyske træ. Kliniske forsøg indikerer, at vitex agnus-castus understøtter en kvindes normale hormonniveauer, især progesteron. Denne økologiske urteformel er lavet til at genoprette din generelle livskvalitet og følelsesmæssige velvære, da den hjælper med at opretholde hormonbalancen og en sund menstruationscyklus.
Find den her!
5. Natlysolie
Dette naturlige middel, som tages oralt i enten kapsel eller flydende form, kan hjælpe med at forbedre humør, hud, præmenstruel søvnløshed og hovedpine. Hvordan kan en simpel olie som denne være så effektiv?
Meget af det, naturlige midler som natlysolie eller vitex gør, er at balancere tingene, i modsætning til et lægemiddel, der lukker ned eller tænder for noget, forklarer Erica.
6. Melatonin
Har din menstruation rodet med dit søvnmønster? Det er der også et naturligt middel mod.
barack obama og michelle skilsmisse
Brug af melatonin ugen før din cyklus kan være nyttigt, siger Erica. Der har været nogle undersøgelser derude, der viste, at der er en sammenhæng mellem de lavere melatonin- og serotoninniveauer og PMS, især hos kvinder, der oplever PMS som angst og søvnløshed.
Brug det en uge før din cyklus for at se, om det vil virke for dig.
Før du fylder op med urter og olier, skal du være opmærksom på, at naturlige midler nogle gange ikke virker så hurtigt som håndkøbsmedicin.
Tålmodighed er en stor del af ligningen, siger Erica. Du kommer ikke til at tage en urt og aldrig opleve PMS igen - det kommer til at tage noget tid. Så hver gang du prøver noget mod PMS eller menstruationssmerter, så giv det tre cyklusser, før du beslutter dig for, om det er effektivt for dig eller ej.
Desuden, hvis du har ekstremt alvorlige kramper, der forstyrrer dit daglige liv, er det muligt, at et naturligt middel ikke er svaret - disse kramper kan være et tegn på endometriose eller en anden alvorlig medicinsk tilstand, så overvej at tale med din læge.
Print
