Hvordan hjælper kollagen aldrende hud og bør du supplere med det?

• Hvordan hjælper kollagen aldrende hud og bør du supplere med det?
  
  
  
• Så hvad er kollagen?
• Hvilken rolle spiller kollagen i kroppen?
• Fordele ved kollagentilskud til huden
• Sådan introducerer du kollagen i din sundhedsrutine
• Køb kollagentilskud, pulvere og serum hos Bieramt
• Kollagen bivirkninger
• 6 måder at øge naturligt kollagen uden kosttilskud
• 5 gode kollagentilskud at prøve
• Køb vores foretrukne kollagentilskud
• Læs mere fra Bieramt

Alle bliver gamle, men ingen vil det se gammel. Heldigvis er der måder at ældes på med ynde. At træne regelmæssigt, sove roligt, spise en afbalanceret kost og have solcreme på er alle gode vaner, der holder os sunde, når vi bevæger os gennem livets store hjul.

En anden nyttig tilføjelse kan ligge i at støtte og supplere en naturlig ressource, der allerede findes i vores kroppe: kollagen. Lad os dykke ned.

Denne artikel er kun til informationsformål. Det er ikke, og det er heller ikke beregnet til at være, professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Rådfør dig med en læge eller anden sundhedsperson vedrørende enhver medicinsk eller sundhedsrelateret diagnose eller behandlingsmuligheder.

Så hvad er kollagen?

Det er det mest rigelige protein i den menneskelige krop, der tegner sig for omkring 33% af alt kropsligt protein.

Der er over et dusin forskellige typer, men dem, der findes i kroppen, er primært type I, II, III og IV. Type I er langt den mest rigelige og tegner sig for ca 90% af alt kropsligt kollagen .

Hvilken rolle spiller kollagen i kroppen?

Det fungerer som en slags stillads for store dele af kroppen. Det giver struktur og støtte til ting som knogler, hud, sener, ledbånd og muskler.

Når vi bliver ældre, producerer vi mindre kollagen, hvilket fører til svagere støtte til disse systemer. Det er en del af grunden til, at vi, efterhånden som vi bliver ældre, udvikler rynker i huden, svagere knogler og forfaldende muskelmasse.

Fordele ved kollagentilskud til huden

Det er forbundet med en lang række kropslige fordele, herunder bekæmpelse af aldersrelateret ledsundhed og smerte, muskeltab og knogletab. Men i dag fokuserer vi på kollagens effekt på huden specifikt.

Det, der gør det til en stor ting for hudpleje, er dens evne til at bekæmpe rynker og tørhed. Når det kommer til hudsundhed, fandt en undersøgelse fra 2019 udført af læger ved Dermatest GmbH Research Institute i Tyskland, at forsøgspersoner, der tog et kollagentilskud udviklet sundere hud .

jeg vil hellere forråde verden

GROVE TIP

Bovint kollagen vs. marint kollagen: Hvad er forskellen?

Bovint kollagen, også kaldet kollagenpeptider, er afledt af kohud, mens marint kollagen typisk kommer fra fiskeskæl og hud.

At købe bæredygtigt kollagen fra begge disse kilder er nøglen, når du skal vælge, hvilken type der er bedst for dig.

Med hensyn til faktiske virkninger virker bovint og marint kollagen på samme måde, og begge opløses let i pulverform.

Sådan introducerer du kollagen i din sundhedsrutine

Kollagen er meget populær i disse dage. Derfor er det nemmere end nogensinde før at begynde at introducere det i din daglige rutine.

Kosttilskud antager mange former, men nøgleingrediensen er altid kollagenpeptid eller hydrolyseret kollagen.

Kollagen pulver

En af de mest populære former for kollagen, disse pulvere fungerer ligesom dit daglige protein- eller magnesiumpulver.

De fleste kvalitetspulvere er enten smagløse eller oplivede med naturlig smag.

Kollagen vitaminer og gummier

For alle de pilletagende derude tager kosttilskud også form af kollagenpiller og gummier.

Piller og gummier er lige så effektive som pulver, så den rigtige for dig afhænger kun af din personlige præference.

Flydende kollagen

Kosttilskud kan også findes i flydende form, normalt som hydrolyseret kollagen blandet med vand, vitaminer og smagsstoffer.

Dog de fleste forskning har fokuseret på fysisk , ikke flydende, kollagen. Effekterne af flydende kosttilskud kræver mere undersøgelse.

Aktuel kollagencreme

På grund af dets hud-revitaliserende effekter er der tonsvis af aktuelle kollagencremer tilgængelige.

Igen er det meste forskning blevet udført med fysisk, indtaget kollagen , ikke aktuel anvendelse. Enkeltpersoner har rapporteret positive resultater, men mere formel forskning er nødvendig.

Jeg kan bedre lide fremtidens drømme end fortidens historie.

Kollagen bivirkninger

Med hensyn til bivirkninger er der ikke særlig mange dokumenterede forbundet med at tage kollagentilskud. De mest almindelige inkluderer dårlig mundsmag, følelse af oppustethed og let halsbrand.

Kosttilskud kan også fremkalde en allergisk reaktion, da mange er afledt af fisk, æg eller kødprodukter.

aldersforskel harrison ford calista flockhart

6 måder at øge naturligt kollagen uden kosttilskud

Glem ikke, at kroppen også naturligt producerer kollagen! Efterhånden som vi bliver ældre, producerer vores krop mindre naturligt kollagen, men der er stadig måder at bevare og beskytte vores eksisterende kollagen på, samt øge vores krops naturlige produktion af det.

Tilføj retinoider til din rutine

Retinoider er vitamin A-baserede formler, der er blevet brugt i hudpleje til årtier . De hjælper med at øge produktionen af ​​kollagen langs blodkarrene.

Retinoider øger nogle gange hudens følsomhed, så det er vigtigt ikke at overforbruge dem og påføre solcreme dagligt.

Tag aktuelt C-vitamin

C-vitamin giver et utal af fordele for en persons generelle helbred.

Med hensyn til vores hud er C-vitamin blevet rapporteret til understøtter naturlig kollagensyntese , sideløbende med at styrke eksisterende strukturer.

Brug solcreme hver morgen

Vi har sagt det før, og vi siger det igen: Brug altid solcreme!

Dr. Caroline Robinson, bestyrelsescertificeret hudlæge og medlem af Rovens skønhedsråd, er enig. Hvad er hendes lægeråd? Det bedste, du kan gøre for din hud, er at beskytte den mod solen, siger hun.

En daglig solcreme til ansigtet beskytter din hud mod skadelige UVA- og UVB-stråler, som kan skade huden og fremme hudens aldring.

Begræns indtaget af tilsat sukker

Tilføj denne til bøtten af ​​grunde til, at en sund kost er så vigtig: For meget sukker kan have en dårlig indvirkning på dit kollagen.

Overdreven sukkerdåse beskadige dit kollagen og hæmmer det i at reparere sig selv, hvilket fører til hurtigere rynker. Prøv ikke at spise mad med meget tilsat sukker.

Brug hyaluronsyre

Hyaluronsyre, eller HA, findes naturligt i vores hud. Det hjælper med at holde på vandet og holde alt godt og hydreret.

Ligesom kollagen falder HA-produktionen, når vi bliver ældre. For folk med tør hud, prøv at tilføje et HA-serum til din hudplejerutine.

aloe vera-gel

Aloe vera er alment elsket for sine beroligende, anti-inflammatoriske virkninger.

De samme beroligende, fugtgivende egenskaber kan hjælpe øge kollagenproduktionen i huden. Prøv en aktuel aloe vera-gel eller en aloe vera-drik.

5 gode kollagentilskud at prøve

Men hvis du ønsker at teste kosttilskud, er her et par af vores topbedømte kosttilskudsanbefalinger.

Bemærk: Disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Dette produkt er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom.

Tonic Products Gym & Tonic Collagen Protein & Tonic Beauty Collagen

Begge lavet af bovint kollagen, disse paleo-venlige (og fri for mejeri og soja) er meget opløselige pulvere, der opløses hurtigt og nemt. De er også smags- og lugtfri. Tonic's Beauty Collagen er lavet med Type I og III, mens Gym & Tonic Collagen Protein kombinerer kollagen og proteinpulver sammen i ét supplement til alle dine behov.

Grove-medlem Nicole O. sagde om dette produkt, jeg har brugt Gym og Tonic i lidt mere end 2 år. Mit hår er stærkt og er vokset så meget. Min nye frisør, som jeg faktisk har kendt i over 30 år, var overrasket over, hvor langt og glansfuldt mit hår er. I modsætning til andre pulvere, jeg har prøvet, opløses dette vidunderligt. Jeg bruger det hver morgen i 8 ounces kaffe. Den er helt uden smag. Jeg har brugt det et par gange i smoothies og har ikke bemærket nogen forskel i smag eller tekstur.

HONU Marine Collagen Pulver

Et fiskebaseret kollagenpulver fri for mejeriprodukter og oksekød, dette tilskud er fremstillet af bæredygtigt fremskaffet alaska pollock og pakket i genanvendelige glaskrukker. En god mulighed for pescatarians!

Lynne B. skriver, at jeg putter et par teskefulde i min kaffe hver morgen. Ingen smag, ikke engang eftersmag. Jeg har brugt det i omkring seks uger og oplever, at min hud er blødere og mine negle er stærkere. Rynker er der stadig, men måske vil de også aftage med tiden. Man kan håbe.

Ora Organic Aloe Gorgeous Vegan Collagen Booster Powder

Aloe Gorgeous er et økologisk, vegansk pulver med vaniljesmag fyldt med aloe vera, protein, silica og vitamin C og E. Disse ingredienser hjælper med at booste din naturlige kollagen i stedet for at tilføje supplerende former fra køer eller livet i havet.

stevie spekulerer på, om han er blind

Megan H. siger, at jeg har brugt dette produkt i omkring en måned. Jeg har eksperimenteret med forskellige måder at tage det på, og indtil videre er min favorit blandet i min smoothie. Den har en subtil vanilje/kokos smag. Jeg har også blandet det med kokosmælk, som var godt, hvis du kan komme over den gryne tekstur, og blandet i kaffe, hvilket ikke var dårligt, hvis du kan lide lidt kokossmag. Jeg er helt sikkert begyndt at lægge mærke til fordelene! Min hud er glat og glødende, og jeg kan også mærke, at mine negle er stærkere og også vokser! Lidt dyr, da du kun får 20 portioner, men stadig det værd!

Neocell Beauty Shield Collagen Gummies

Hvert af disse kosttilskud med naturligt smag udnytter kraften fra C-vitamin, amlafrugt (indisk stikkelsbær) ekstrakt og hydrolyseret bovint kollagen for at hjælpe med at reducere synlige ældningstegn, såsom forekomsten af ​​fine linjer, for en mere lysende teint.

Amy S. siger, at jeg er virkelig dårlig til at tage enhver form for vitamin eller kosttilskud, men jeg holdt fast i dette i 2 måneder nu og Wow! Mit hår er stærkere, mine negle er længere, og jeg har endda fået min kæreste til at sige, at mine læber ser fyldigere ud. Jeg fortæller alle om dette produkt!

Følg Emma Roberts' ledetråd - Bliv plastikfri med naturlige produkter fra Bieramt

Print