Hvordan Rebel Wilson kastede mere end 60 kg i år - Sladder

Rebel Wilson havde helt nytårsforsæt for 2020. Den 40-årige skuespillerinde har været meget højlydt for nylig om hende 'Sundhedsår'

hvor hun ikke kun fokuserer på at forsøge at tabe sig, men også på hendes følelsesmæssige sundhed. Hvis du har fulgt med på sociale medier, så har du set den utrolige transformation, da hun kastede over 60 kg og endelig har nået sin målvægt. Men hvad var hendes hemmelighed?

For nylig lagde komikeren det hele på banen i en utrolig times + lang Instagram live-post, der beskriver alle dele af hendes rejse for at transformere sig selv. Sladder politimand dykker ind for at give dig rundown.

du ser kun det du vil se

Hendes træningsrutine

I begyndelsen af hendes indlæg blev den Pitch perfekt skuespillerinde adresserer, der kæmper med sin vægt i de sidste 20 år og spørger, om nogen seer kan forholde sig til at gå all-in på en fad-diæt eller gå hårdt på motion i en periode, tabe et par pund, kun for at få det tilbage senere (ja, vi kan helt sikkert forholde os!). Hun vidste, at hun denne gang ville have brug for at ændre sin livsstil og finde noget, hun kan holde fast ved. Mens Wilson erkendte, at hun er velsignet med at have gode personlige trænere, er hendes største forslag til motion noget, næsten enhver kan gøre,

På den fysiske side er mine største tip fyre at komme ud og gå. Hvis du kan gøre en time, der er fantastisk, er det hvad jeg kan lide at gøre, når jeg går. Det er det bedste, bare få din krop i bevægelse.

Wilson tilføjede, at gå, vandre eller endda løbe er en fantastisk mulighed for at lytte til bøger eller podcasts, der kan hjælpe med dit følelsesmæssige og mentale velbefindende.

En anden favorit hos Rebel Wilson er at træne styrketræning, da hun fortsatte med at sige: ”Jeg elsker at løfte vægte, jeg elsker den følelse af at føle mig stærk og kraftig. Og vægtene er så gode for dig, ikke kun for dine muskler, men også for dine knogler. ”

Til sidst understregede hun, at det hele handler om at finde noget, der fungerer for dig, så sig, hvis du har dårlige knæ, så prøv svømning. Med hensyn til hvor ofte hun træner, skyder Wilson i seks dage i ugen med mindst en times fysisk aktivitet, men understreger, at det ikke behøver at være intens hver gang - selv en afslappet spadseretur kan være tilstrækkelig.

Rebel Wilson iført hovedtelefoner, mens han er på vandretur i bjergene

(Instagram)

Taler om ernæring

Øverst på sit indlæg gik Rebel Wilson ind i hendes kamp med overspisning og hvordan hun var afhængig af mad, især sukker, til det punkt, at hun endda startede sin wellness-rejse ved at få professionel hjælp med en sukkerafgiftning. Da hun voksede op, tilstod skuespillerinden, at hun ville spis fastfood flere gange om ugen , ville aldrig engang overveje at bestille en salat og primært kun drevet af kulhydrater og sukker. Selv når hun begyndte at øge sin fysiske aktivitet, kæmpede hun med at tabe sig, fordi hun overvurderede, hvor mange kalorier hun faktisk brændte af, og tilføjede: 'Du kan ikke træne en dårlig diæt.'

Oven i alt andet afslørede Wilson, at han blev diagnosticeret med PCOS, polycystisk ovariesyndrom, som fik hende til at gå op i vægt hurtigt i sine tidlige 20'ere. Sammen med hendes genetik, ”Jeg har det gen, der får vægt”, fundede hun, gjorde det meget vanskeligt at håndtere hendes vægt. Alligevel ved hun, at det ikke er nogen undskyldning, bare en hindring, hun skal stå over for.

Nøglen var at finde ud af, hvad der fungerer for hendes kropstype, hvilket viste sig at være en diæt med højt proteinindhold. Efter at have været grundlæggende vegetar i fortiden indrømmede hun, at dette ikke var let, men hendes krop reagerer godt på det, så hun vælger kylling eller laks, når hun spiser ude. Protein shakes lavet med vegansk proteinpulver viste sig også at være en effektiv måde at forblive drevet igennem hele dagen.

Andre indsigter, hun delte, inkluderer at øge sit vandindtag, forsøge at være opmærksom på at spise og forsøge at sætte kalorier på 1500 pr. På trods af alt dette understregede hun stadig, at hun langt fra var perfekt i ernæringsafdelingen og sagde:

Betyder det, at jeg spiser rent og sundt hver dag - nej, langt fra det. Men jeg prioriterer, hvor jeg kan.
hvad der går op skal ned

Rebel Wilson strækker sig og har det sjovt

(Instagram)

hvem sagde, at det er lidt sjovt at gøre det umulige

Hendes følelsesmæssige rejse

Selvom det ikke er let at ændre fysiske og ernæringsmæssige vaner, indrømmer Rebel Wilson, at det sværeste var det følelsesmæssige aspekt. Længst beskriver Wilson en “cyklus af negativitet”, hvor hun forsøger at gå på diæt og motionere og derefter falde af vognen, hvilket førte til skyld og skam. Nøglen til hendes rejse var at frigøre sig fra dette.

Hvis du har kæmpet som hvordan jeg har kæmpet med følelsesmæssig spisning og overspisning, vil jeg bare have dig til at vide, at det ikke betyder, at du er en dårlig person, eller at du skal have det dårligt med dig selv eller skyldig eller skamfuld eller noget lignende fordi alle har laster, og det kan bare være din. Og det handler bare om, hvordan du administrerer det, og hvad du kan gøre for at prøve at erstatte usunde vaner med sunde.

Nøglen er bare at arbejde på det, finde ud af, hvad dine personlige udløsere er, og finde ud af 'hvorfor' bag den negative adfærd,

Hvad jeg fandt ud af er, hvorfor jeg udførte den usunde opførsel, at jeg ikke behandlede mig selv med kærlighed og respekt.

For at hjælpe med at bekæmpe dette tog Wilson råd fra en læge om at prøve at rense følelsesmæssig skrivning. Udgangspunktet er ret simpelt: indstil en timer i 12 minutter, og skriv bare ned alle dine følelser. Alt, hvad der stresser dig, folk som du har haft et argument med, alt hvad du føler - skriv det bare ud. Wilson tilføjer, at hun kan lide at afslutte disse skrivesessioner ved at angive alt, hvad hun er taknemmelig for den dag, selvom det er noget så simpelt som at få chancen for at se et show, hun kan lide, eller en ven, der sms'er for at sige hej.

Og mens Wilson indrømmer, at hun stadig har disse negative følelser og bliver fristet til at vende sig til godbidder for at berolige hendes stress, er det nu noget, hun er opmærksom på og arbejder på, hvordan man styrer.

Den vigtigste afhentning

I hele videoen kom Wilson ved med at vende tilbage til de samme punkter - det handler ikke om antallet på skalaen, det handler ikke om at være perfekt, og det handler ikke om at gøre visse fødevarer helt uden for grænserne - det handler om balance og lægge arbejde. Vi har alle dårlige dage, men slutfokuset skal være helbred og velvære, og det er en rejse for at komme derhen, ikke en sprint. Og det er noget, vi kan komme bagud.

Du kan tjekke Rebels fulde indlæg nedenfor.