- Hvad forårsager acne under din menstruation (og hvordan man slipper af med det).
- 5 tips til at slippe af med hormonelle akneudbrud
- Få din tarm i skak med naturlige probiotika hos Bieramt
- Gennemse noget oliefri hudpleje, der også er naturlig!
- Mens du er i gang - find også mere naturlige periodeprodukter hos Bieramt
- Læs mere fra Bieramt
Du har sikkert været der – du holder fast i din sædvanlige hudplejerutine (ansigtsvask, fugtighedscreme, toner, olier), men alligevel, lige omkring din menstruation, beslutter dit ansigt sig for at blive slyngelagtig og udbrudt. Så hvad forårsager perioden acne i første omgang?
Ifølge naturopatisk læge og hudplejecoach Stacey Shillington fra Naturopatisk skønhed , menstruationsudbrud sker, hvor der er for lidt af hormonet progesteron, der produceres i din krop, hvilket skaber et ujævnt forhold mellem lavt progesteron og højere østrogen.
Denne type akne opstår enten et par dage før eller efter du starter din menstruation. Det er typisk omkring din kæbekant og hage, og Stacey tilføjer, at det normalt er dybere cystisk acne, ikke så overflade som andre acne kan være.
Det betyder, at ansigtsvask alene ikke vil slippe af med det - det er meget dybere end det, du laver lokalt, siger Stacey.
Bare rolig, vi ville ikke lade dig hænge der ... vi har samlet Staceys bedste tips til at forhindre hormonelle udbrud nedenfor.
5 tips til at slippe af med hormonelle akneudbrud
1. Spis dine frugter og grøntsager
At spise godt er faktisk en vigtig måde at forhindre den frygtede hormonelle acne på. Så virkelig, læg disse frugter og grøntsager på din tallerken - for din huds skyld!
Stacey anbefaler specifikt blåbær (de hjælper med at balancere blodsukkeret, hvilket kan hjælpe med progesteronniveauet) og korsblomstrede grøntsager som broccoli, blomkål og rosenkål, fordi, forklarer hun, disse fødevarer virkelig hjælper med at afgifte leveren. Og generelt, når der er meget akne, især præmenstruel akne, fungerer leveren muligvis ikke optimalt. Så disse fødevarer er ofte gavnlige.
At spise en håndfuld blåbær én gang vil ikke virkelig gøre noget for din hud - du er nødt til at holde fast i disse vaner for at se resultater. Det, der sker under din menstruation, er et resultat af, hvordan du har behandlet din krop i hele måneden tidligere, siger Stacey.
2. Undgå sukker og mælkeprodukter (beklager!)
Den første fødevare, man skal undgå, er sukker i alle dens former, og så komælkeri i alle dens former, siger Stacey. Både sukker og komælker kan øge insulinniveauet, hvilket igen kan bidrage til akne.
Hvis du vil holde din hud klar, vil du også gerne springe friskpresset juice over. Ja, det lyder kontraintuitivt, men Stacey siger, at juice vil sende dine insulinniveauer gennem taget på grund af alt dets sukkerarter!
At fokusere på en sukker- og mælkefri diæt specifikt ugen før og efter ægløsning (og det er dag 14 i din cyklus) fungerer bedst. Det, der sker på dag 14, kommer til at påvirke, hvad der sker lige før din menstruation – skaden er allerede sket omkring fem dage før din menstruation.
For de bedste resultater bør du dog holde dig til diæten hele måneden.
3. Detox din lever
At tage et urtetilskud som marietidsel eller drikke citron og vand om morgenen kan virkelig hjælpe din lever med at afgifte, og det er gode nyheder for din menstruationsakne, for som Stacey forklarer, vil det hjælpe med at balancere dine hormoner.
Og balancerede hormoner = glade hormoner.
4. Probiotika og antimikrobielle stoffer kan hjælpe
At komme til roden af, hvad der forårsager og opretholder periodisk acne, betyder også, at man ser ud over hormoner.
Stacey siger, at betændelse er en bidragyder, og at bekæmpe inflammation kan endda hjælpe dine hormoner med at falde på plads. Det er her probiotika kommer ind - de kan arbejde med din tarm for at bekæmpe betændelse.
Stacey anbefaler også at smide den antimikrobielle berberin i blandingen, fordi den hjælper med at balancere tarm- og sukkerniveauet ud over at understøtte leveren, så det er en rigtig god urt til acne.
5. Gå ikke overbord med hudplejeprodukterne
Mens du arbejder på at bekæmpe hormonel acne indefra og ud, kan du stadig bruge din almindelige hudplejerutine.
Men Stacey tilføjer, med acne er mindre altid mere. Så hvis du laver fem forskellige trin om morgenen og om natten, er det for meget. Det bliver for irriterende for huden. Jeg vil anbefale meget, meget skånsom hudpleje. Min personlige favorit ting at bruge til at rense er rå honning, og du vil helt sikkert starte med oliefri formuleringer, når du først begynder at helbrede acne.
Ligesom hver krop er forskellig, kan de forskellige ting, der er foreslået her, fungere fantastisk godt for nogle kroppe og slet ikke for andre – det afhænger af en række forskellige faktorer, herunder hvor længe du har oplevet acne og sværhedsgraden af acne .
Giv det omkring tre cyklusser for at se resultater, og vær venlig mod dig selv - menstruation kan være stressende nok (se: PMS, kramper, pletter) uden at sparke dig selv for at glide på en sukkerfri diæt. Du når dertil, og til sidst vil din hud klare sig.
Print
